Ada beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola yang
harus dikuasai oleh pemain,antara lain teknik menendang, menggiring,
mengontrol, menyundul, dan menghentikan bola.
- Menendang Bola
Pemain Sepak bola harus mampu melakukan gerakan
menendang bola dengan baik dan benar sesuai dengan fungsi atau bagian kaki yang
akan digunakan. Pada dasarnya cara
menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu:
- teknik menendang dengan kaki bagian dalam,
- teknik menendang bola dengan punggung kaki,
- teknik menendang dengan punggung kaki bagian dalam, dan
- teknik menendang dengan punggung kaki bagian luar.
- Teknik menendang dengan kaki bagian dalam
Teknik menendang dengan kaki bagian dalam dapat dilakukan sebagai berikut:
1). Sikap Permulaan
Posisi badan
lurus dengan bola. Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki
mengarah ke depan serta lututnya sedikit ditekuk dan badan agak condong ke
depan. Kaki sepak (tendang) dibuka keluar selebar 90o hingga
mata kaki mengarah ke depan bola. Pandangan dipusatkan pada bola yang akan
ditendang. Kedua lengan menjaga keseimbangan.
2). Gerakan
Kaki tendang
ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan
menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat tendangan hingga bola
bergerak ke depan.
3). Sikap akhir
Gerakan
selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota
tubuh lainnya. Kesalahan yang sering terjadi adalah:
a). sikap badan kaki;
b). kaki tumpu tidak di
samping bola;
c). badan kurang condong
ke depan;
d). tidak diikuti gerak
lanjut.
- Teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam
Teknik
menggunakan punggung kaki dapat dilakukan sebagai berikut.
1). Sikap permulaan
Sikap badan
di belakang bola yang menyudut ± 30o. Kemudian, pada saat akan menendang
bola tumpuan kaki harus di samping bola yang berjarak sekepal tangan. Bersamaan
dengan mengayun kaki tendang bola ke belakang. Badan sedikit condong ke depan
dan kedua lengan menjaga keseimbangan. Pandangan dipusatkan ke bola.
2). Gerakan
Pada saat
kaki tendang mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di
titik tengah, ujung kaki selangkah ke samping bawah, kemudian bola ditendang
tepat pada sasaran titik pusat tendangan.
3). Sikap Akhir
- Menendang bola dengan punggung kaki
Teknik
menendang dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:
1). Sikap permulaan
Pemain
berdiri agak ke belakang di samping bola dengan jarak kaki tumpu lebih kurang
sekepal tangan. Kemudian, gerak kaki tendang ke belakang lurus dengan bola.
Pandangan ke arah tendangan.
2). Gerakan
Dengan
mengayunkan dan menggerakkan kaki tendanglah bola sekuat-katnya ke depan dengan
menggunakan punggung kaki.
3). Sikap akhir
Sikap akhir
dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh
anggota tubuh lainnya.
- Mengontrol Bola
Mengontrol
bola adalah suatu upaya untuk menguasai bola sebelum bola dihentikan oleh kaki.
Dalam upaya mengontrol bola pemain harus dalam kondisi siap dengan pengamanan
yang tepat agar dapat menguasai bola sepenuhnya. Setelah bola tersebut
terkontrol dengan baik, bola baru dihentikan.
Menghentikan
bola dapat dilakukan dengan cara:
- menghentikan bola dengan telapak kaki;
- menghentikan bola dengan punggung kaki;
- menghentikan bola dengan dada;
- menghentikan bola dengan paha;
- menghentikan bola dengan perut.
- Mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki
Sebelum
menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain terlebih dahulu mengontrol dan
mendekati bola yang sedang bergerak. Bola tersebut dihentikan dengan telapak
kaki, dengan cara mnyongsong bola yang datang, kemudian telapak kaki ditarik ke
belakang bersamaan dengan datangnya bola.
- Menghentikan bola dengan punggung kaki
Pada umumnya
menghentikan bola dengan punggung kaki dilakukan jika bola jatuh dari udara.
Cara menghentikan bola dengan punggung kaki sebagai berikut:
1). pemain bergerak ke
arah bola,
2). tepat di bawah bola
melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola
dengan punggung kaki,
3). tahan bola dengan
menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan,
4). bola jatuh di antara
kedua kaki.
- Menghentikan bola dengan dada
Cara menghentikan bola
dengan dada sebagai berikut.
1). Pemain mengontrol
bola yang melayang dengan cermat,
2). majulah untuk
menjemput bola,
3). dalam posisi
seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar,
4). tahan bola tepat di
dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang,
5). bola jatuh di antara
kedua kaki.
- Menghentikan bola dengan paha
Cara
menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai berikut
1). pemain mengontrol dan
mengamati bola yang melayang di udara.
2). pemain bergerak ke
arah datangnya bola.
3). tempatkan tubuh di
bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.
4). angkat salah satu
kaki yang akan digunakan, kemudian tekuk lutut hingga bidang datar paha berada
tepat di bawah lambungan bola.
5). dengan sedikit
sentuhan, bola dihentikan dengan paha.
6). bola jatuh di antara
dua kaki.
- menghentikan bola dengan perut
Menahan bola dengan menggunakan perut dapat dilakukan
apabila posisi bola melayang di atas tanah.
Caranya
sebagai berikut.
1). amati pergerakan bola
yang melayang.
2). bergerak ke depan
menjemput bola.
3). dengan menjaga
keseimbangan, tahan bola dengan menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik
perut ke belakang dan jatuhkan bola di antara kedua kaki.
- Menggiring Bola
Menggiring
bola adalah suatu gerakan membawa bola dengan menggunakan kaki untuk menuju
daerah pertahanan lawan dan untuk mengelak penjagaan lawan.
Ada beberapa
cara menggiring bola, yaitu menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian
dalam dan menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar.
- Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam
Cara
melakukannya adalah sebagai berikut:
1). Sikap
permulaan
Posisi badan agak condong ke depan punggung kaki bagian dalam dekat bola, paha
sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk bertumpu. Letak kaki tumpudi
samping bola dengan sedikit lutut dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
2). Gerakan
Pemain bergerak ke depan sambil menggiring bola, kaki dan bola sekali-kali
bersentuhan, dan kedua kaki selalu dekat dengan bola. Sesuaikan irama langkah
dengan bola.
- Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar
Caranya
adalah sebagai berikut:
1). Sikap
permulaan
Salah satu kaki ditempatkan di depan dengan pergelangan kaki sedikit diputar ke
dalam, lutut agak ditekuk, dan kaki lainnya sebagai tumpuan. Sikap badan
sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki belakang dengan kedua
lengan bergantung rileks.
2). Gerakan
Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki selalu berdekatan dengan bola.
Persentuhan bola dengan kaki tepat pada kaki bagian luar.
- Menyundul Bola
Menyundul
bola adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan
menggunakan kepala.
Daerah
perkenaan bola dan kepala pada saat akan melakukan sebuah sundulan adalah
kening, karena kening merupakan bagian yang terkuat dari kepala.
- Menyundul dengan awalan melompat
Cara
menyundul dapat dilakukan sebagai berikut:
1). Sikap permulaan
Pemain
berdiri dalam posisi seimbang menghadap sasaran. Pandangan mengarah dan
mengontrol bola yang berada di udara.
2). Gerakan
Bergeraklah
mendekati bola setelah berjarak satu meter antar kepala dan bola, lalu melompat
untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher. Sundulan bola dilakukan
dengan kepala atau kening. Mendaratah dengan tumpuan kaki.
- Menyundul bola tanpa awalan
Cara
melakukannya adalah sebagai berikut:
1). Sikap Permulaan
Pemain
berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah bola y7ang datang. Kedua kaki
dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah bola. Kedua lengan terbuka ke samping
tetapi rileks.
2). Gerakan
Bola
kira-kira satu meter di depan kepala dengan melengkungkan sedikit ke belakang
otot leher. Kemudian, gerakan bola ke depan sehingga kepala menyundul bola.
- Merebut bola dari kaki lawan
Merebut bola
adalah usaha untuk menguasai atau menghadang bola dari penguasaan lawan. Hal
itu biasa dilakukan ketika pemain sedang berada dalam posisi bertahan.
Teknik merebut bola dapat
dibedakan menjadi:
a). merebut bola dari
posisi depan,
b). merebut bola dari
posisi samping,
c). merebut bola sambil
meluncur, dan
d). merebut bola dengan
menggunakan bahu.
Ada beberapa
hal yang perlu diperhatikan oleh pemain dalam merebut bola, yaitu:
- Konsentrasi dan pandangan selalu mengarah pada bola,
- saat menghadang bola, dibutuhkan ketenangan dan keseimbangan,
- dituntut ketepatan dalam merampas bola,
- ketika melakukan perebutan bola, tidak boleh melakukan pelanggaran.
Referensi
Buku
Pendidikan Jasmani SMA 1
Tidak ada komentar:
Posting Komentar